고혈압 원인, 증상, 치료, 예방, 좋은 음식

고혈압이란?

심장은 우리 몸의 구석구석 혈액과 산소를 공급해 주는 역할을 하는 아주 중요한 기관입니다.

이때 심장이 우리 몸 곳곳에 혈액을 보내기 위해 가해지는 압력을 혈압이라고 합니다.

고혈압은 혈관이 좁아져 압력이 높아지게 되는 경우 등 혈압이 여러 원인으로 인해 정상보다 높은 상태를 말합니다.

고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압 90mmHg 이상의 경우를 말합니다.

심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이 크기 때문에 이 압력을 수축기 혈압, 최고혈압 이라고 하고 심장이 확장할 때 혈관에 가해지는 압력이 작기 때문에 이완기압력, 최저혈압 이라고 합니다.

고혈압

고혈압의 원인

고혈압의 원인은 다양하지만 혈압상승을 일으키는 특정한 원인이 있는지에 따라 크게 일차성과 이차성으로 구분할 수 있습니다.

1. 일차성 고혈압

일차성 고혈압은 특정한 질환과 질병이 한 가지 요인으로 발견되지 않고 다양하고 복합적인 요인으로 인해 발생하게 됩니다.

일차성 고협압은 전체 고혈압 환자의 90% 이상이 해당되는 것으로 알려져 있으며, 직접적인 원인은 밝혀지진 않았지만 운동 부족, 스트레스, 비만, 알코올 섭취, 각종 비타민 결핍, 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등 원인이 다양합니다.

조기에 발견하여 치료한다면 심장병, 뇌졸중 등 여러 합병증들을 예방할 수 있습니다.

2. 이차성 고혈압

이차성 고혈압은 혈압 상승을 가져올 수 있는 특정한 원인이 확인된 것으로 만성 콩팥병, 심혈관 질환, 대동맥 협착, 쿠싱증후군, 갑상선질환, 과다출혈, 임심중독증, 수면무호흡증 등이 있습니다.

전체 고혈압 환자의 5~10% 정도를 차지하며, 기저질환을 치료하면 정상 혈압으로 돌아올 수 있습니다.

원인 질환들을 치료하지 않고 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신자아병, 말초동맥질환 등의 합병증이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.

고혈압 증상

고혈압 증상은 뚜렷하게 나타나는 증상이 크게는 없다고 알려져 있으며 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다.

그 중 대표적인 증상들로는 맥박이 빨리 뛰며 숨이 가쁘고 두근거림, 머리가 무겁고 잦은 두통, 목덜미가 뻣뻣하고 뻐근함을 느낄 수 있고, 손발이 저리며 잘 붓는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 나타날 경우 고혈압을 의심할 수 있어 진료가 필요할 수 있습니다.

고혈압 치료

고협압의 치료는 약물치료와 생활습관 개선 등이 있습니다.

혈압이 정상범위이지만 고혈압의 위험이 있어 주의가 필요한 경우는 약물을 사용하지 않고 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 금주 등 좋은 생활습관을 통해 개선할 수 있습니다.

이미 고혈압이 진행된 경우라면 약물치료와 생활요법을 동반해야 효과적입니다.

약물을 통해 혈압을 조절하고 낮추며, 꾸준한 운동과 금연, 저염식단, 유산소 운동, 체중 감량, 스트레스 관리 등 생활요법을 통해 혈압을 치료할 수 있습니다.

고혈압 예방

평소에 짠 음식을 피하고, 저염식 위주로 식단으로 식사를 하여 올바른 식습관을 갖도록 합니다.

식이섬유와 비타민이 풍부한 채소와 과일을 섭취합니다.

걷기, 달리기, 자전거타기, 수영하기 등 유산소 운동을 통해 고혈압을 예방할 수 있습니다.

담배와 술을 줄이는 것으로도 고혈압 예방을 할 수 있습니다.

체지방을 줄여 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병을 예방할 수 있습니다.

충분한 수면을 취하고 과로를 피하는 것이 좋으며, 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.

혈관건강에 좋은 음식

현미는 동맥경화를 예방하고, 식이섬유소가 풍부하여 변비에 좋습니다.

보리는 단백질함량이 높고 필수 아미노산이 많아 혈관 노화방지와 성인병 예방에 효과가 있습니다.

두부는 단백질이 풍부하며 동맥경화예방에 좋습니다.

등 푸른 생선은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장과 혈관건강에 좋습니다.

미역이나 다시마 등 해조류는 지방흡수를 억제하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

토마토는 항산화제로 혈전형성을 막아주어 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적이며, 사과는 식이섬유가 많고 동맥경화를 예방해 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

녹차는 항산화물질인 카테킨이 풍부해 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.